一岁以后的宝宝，日常饮食必须含有这5大类食物！

宝宝长到1岁的时候，在饮食上就会越来越接近大人了，而且这个时期，有的宝宝已经会开口说话，开始蹒跚学步，各项身体机能的发育及活动量的增大，也让宝宝每天所需的营养及热量大大增多了。于是，为了宝宝能更好地成长发育，妈妈们就开始绞尽脑汁地给宝宝各种补充营养了，补钙补铁补锌，一堆营养补剂陆续登场。然而，补充营养的最好方式还是食补哦~

食补怎么补？当然是从日常饮食中入手啦。对于一岁以后的宝宝来说，要想全面满足身体所需，日常饮食中的这五大类食物是必不可少的！

1、谷物类

谷物类食物一般包括大米、白面、玉米、小米等，可以将其制作成米饭、馒头、面条、粥类等等。谷物的品种多，烹调方法也很多，轮流交替给宝宝吃，满足膳食多样化，这样能让宝宝更快接受，至于每天摄入的主食总量，控制在1-2碗就可以了。

2、鱼、肉、蛋和豆类

肉类和豆类食物中的很多营养成分都是特有的，特别是一些微量元素和矿物质，所以为了营养均衡，宝宝1岁后要适当补充这一类食物，建议每天吃2-4满汤匙。另外，食材能新鲜尽量新鲜，不能的话，也要掌握正确的储存和解冻技巧来保证食材所含有的营养价值。

3、蔬菜

蔬菜中富含多种维生素，能增强体质，提高免疫力，所以应该从小培养宝宝吃蔬菜的习惯，建议每天4-8满汤匙。可以选择菠菜叶、青菜叶、胡萝卜、笋瓜、西红柿等营养价值较高的深色或绿色的食材，避免芹菜、韭菜等纤维素含量多且不易消化的蔬菜。

4、水果

水果同样是维生素含量比较高的食物，同时也含有很多特殊营养，因此在每日的饮食中不可或缺，必须占据着重要的比例。这里建议每天给宝贝吃大概1/4-1/2碗的水果，可以尝试不同颜色的水果，在补充多种维生素的同时也能避免口感上的单调。不过为了避免引起蛀牙，最好不要打成果汁给宝宝喝。

5、奶类

虽然一岁以后的宝宝可以吃饭了，但奶依然是不可缺少的营养来源，特别在1岁半以前，依旧是要以奶为主食的。所以能坚持母乳的妈妈要继续母乳喂养，无法母乳喂养的则要断奶给宝宝喝奶粉了。如果宝宝对奶粉比较抗拒，建议试试宝妈圈很火的断奶神器，港版皇家美素佳儿奶粉。

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SO，在宝宝平日的饮食中，妈妈们是不是都均衡安排了这些营养食物呢？如果没有，就要注意适当添加啦，保证宝宝能有全面多元的营养，他才能健康长大哦~